Índices para evitar doenças cardíacas

Índices para evitar doenças cardíacas

Para evitar doenças do coração é preciso controlar os índices de pressão arterial, colesterol e glicemia, mas como?

É necessário ter um controle, e não uma posição drástica para baixar esses indicadores
desesperadamente, tomando remédios e fazendo mudanças radicais no estilo de vida.

Foram feitos alguns estudos entre cardiologistas pelo Instituto Nacional de Saúde dos Estados
Unidos mostrando que reduzir em extremo o índice de glicose pode aumentar o risco de pacientes
diabéticos sofrerem um infarto fatal. Outros estudos revelam que diminuir o LDL (o colesterol ruim)
não reduz o número de mortes envolvem infartos e derrames.

Sendo assim, vamos entender esses índices:

Pressão Arterial
A pressão arterial é o impulso do sangue exercido sobre a parede das artérias, uma força que
surge quando o coração se contrai. Esse bombeando de sangue garante a passagem de oxigênio
e nutrientes pelo resto do corpo.

A pressão alta prejudica a parede dos vasos e exige que o coração trabalhe no ritmo mais acelerado.

O índice normal de pressão arterial é 12 por 8.

Colesterol
É um tipo de gordura que circula no nosso corpo. O colesterol não é diluído no sangue, sendo assim
ele se une com lipoproteínas para circular no corpo, existem 2 tipos de colesterol: HDL (bom – alta
densidade) e o LDL (ruim – baixa densidade), que são fundamentais para produção de hormônios e
vitamina D.

O excesso de LDL ajuda na formação de placas de gordura que entopem as artérias e podem causar
infartos ou derrame. O índice ideal são os inferiores a 70 miligramas por decilitro de sangue.

Glicemia
A glicemia é o açúcar do sangue, que é obtida através da alimentação. Quando ingerimos carboidratos, nosso organismo transforma em glicose e a partir daí sabemos o nível de glicemia. O excesso de glicose leva à diabetes. O índice ideal é inferior a 100 miligramas por decilitro de sangue.

Praticar exercícios controla estes indicadores?
Sim. A prática de exercícios trás uma série de benefícios e ajuda no controle desses indicadores. Fazer uma atividade física adequada pode aumentar a ação da insulina no sangue e isso faz com que a glicose saia da corrente sanguínea.

Se tratando de colesterol, os exercícios aumentam o HDL circulante, e o aumento do “bom colesterol” com certeza pode ainda ser considerada uma influente medida para evitar doenças cardiorrespiratórias.